Глaвныe прaвилa бeзoпaснoгo дeтoксa.

Чтo тaкoe детокс и кому он нужен?

В организме каждого человека есть структуры, которые отвечают за нейтрализацию и вывод токсинов. К ним относятся лимфатическая и кровеносная системы, почки, печень, кишечник, кожа. Когда происходит их «засорение», это сразу же отражается на нашем самочувствии, а проявляется головной болью, усталостью, нарушением сна, формированием различных патологических процессов.

Детоксикация — это освобождение тела от отравляющих веществ. По сути, токсины — это яды, которые находятся в организме. Они могут быть продуктами жизнедеятельности бактерий, вирусов, грибов, паразитов. Когда эти вещества начинают разлагаться, выделяются гомотоксины, нарушающие баланс в организме.

Также существуют интоксиканты — это вещества неживотного происхождения, то есть красители, ароматизаторы, пластик, бытовая химия, косметические средства. Попадая в организм, они уничтожают здоровые клетки или вызывают в них различные мутации.  

В течение всей жизни токсины накапливаются в теле из-за неправильного питания, неграмотно подобранных лекарств, алкоголя. Поэтому, конечно, детокс будет полезен любому человеку, чтобы запустить естественный процесс очищения в организме. Есть программы, которые рассчитаны на превентивные меры, и более глубокие курсы, необходимые для тех, кто страдает от хронических заболеваний.

Как подготовиться к детоксу?

Какая конкретно программа вам подойдет, лучше разбираться со специалистом. В противном случае после детокса вы будете чувствовать себя еще хуже, чем до него.

Перед началом курса врач может попросить сдать определенный список анализов или пройти УЗИ. Это необходимо, потому что пациенты часто сами не знают о том, что у них есть дефициты витаминов или другие нарушения, над которыми нужно поработать.

Детокс без сопровождения — безопасно ли это?

Если вы решили отказаться от помощи специалиста, выбирайте самые нейтральные программы, которыми невозможно себе навредить. Вполне неплохие результаты уже дает отказ от продуктов с высоким содержанием углеводов и трансжиров. Еще один максимально простой способ очистить организм — выпивать свою норму воды в день. Она составляет примерно 30 мл на килограмм массы тела. Уже этих двух шагов будет достаточно тем, кто хочет немного улучшить качество кожи и избавиться от ощущения тяжести в желудке.

В остальных случаях, в особенности на время длительных курсов, советую быть на связи с врачом, который поможет скорректировать программу, чтобы детокс прошел эффективно и безопасно.

Можно ли проходить детокс без потери веса?

Детоксикация необязательно предполагает похудение. Но если ваш индекс массы тела очень низкий, нужно смотреть анализы, чтобы четко понимать, насколько вы готовы к детоксикации. Возможно, в этом случае больше подойдет облегченная программа, которая тоже показывает хорошие результаты.

Когда детокс перестает быть безопасным?

Снижение артериального давления, тахикардия, повышенная температура, плавающие «мушки» перед глазами, чувство слабости или, наоборот, постоянное перевозбуждение — все это сигналы, с помощью которых тело пытается сказать, что выбранная детокс-программа вам не подходит.

Не стоит злоупотреблять незнакомыми продуктами, даже если в интернете их рекомендуют для ускорения метаболизма. Продолжительные диеты на соках и зеленых смузи — тоже не лучшая идея. Как только замечаете любые неприятные симптомы, сразу обращайтесь к курирующему специалисту и просите скорректировать дальнейший курс.

Нужно ли принимать БАДы во время детоксикации?

Принимать витамины или стимуляторы нежелательно в течение всего курса детокса. Лучше сделать это уже после завершения программы, когда организм избавится от токсинов и их усвоение будет эффективным.

Что из ухода добавить в привычную рутину, чтобы быстрее очистить кожу от токсинов?

Кожа — один из главных органов, участвующих в детоксикации. Поэтому вы можете сочетать детокс-программы с массажем, обертыванием, ароматерапией (очень советую обратить внимание на масла цитрусовых, в особенности апельсина). Комплексный эффект после курса очищения изнутри и наружных уходовых процедур вас приятно удивит.

Как справляться с чувством голода в период детокса?

Детоксикация и голодание — это совершенно разные вещи. Во время детокса можно и нужно употреблять твердую пищу, но она должна быть сбалансированной. В самом начале исключите из рациона то, что засоряет организм токсинами. Это продукты с высоким содержанием углеводов, трансжиров, сахара.

Почему-то сформировалось твердое убеждение, что у детокса много побочных действий — слабость, сонливость, постоянное чувство голода и дискомфорт в животе. При грамотно составленном меню, вы, наоборот, будете меньше уставать и чувствовать себя более энергичными в течение всего периода детоксикации.