Бывaeт чaстo, чтo просто забыли, сильно устали или просто были слишком заняты, чтобы выпить за день достаточное количество воды, а это около двух литров.

Что происходит на самом деле в нашем теле, когда ему не хватает воды?

Есть много признаков того, что ваш организм не получает нужное количество воды. Какие они?

Головные боли, например, некоторые из возможных признаков того, что ваш организм испытывает недостаток воды. Падение уровня гидратации вашего тела приводит к уменьшению количества жидкости, окружающей мозг, вызывая головные боли и мигрени. При головной боли выпейте стакан очищенной воды. Если это связано с обезвоживанием, ваша головная боль скоро исчезнет.

Читайте также: Мифы о бутилированой воде или почему ее не стоит пить!

Неприятный запах изо рта является еще одним признаком. Ваше тело производит меньше слюны, когда вы не потребляете достаточное количество воды. Это приводит к избыточному росту бактерий в ротовой полости, в результате чего появляется сухость во рту и неприятный запах изо рта.

Здоровое потребление воды приводит к регулярному мочеиспусканию, примерно от четырех до семи раз в день. Но мочеиспускание через регулярные промежутки времени может оказаться проблематичным, поскольку ваши тело выпускает токсины через мочеиспускание. Светлого цвета моча указывает на хорошо гидратированное тело, в то время как темно-желтая или янтарного цвета моча указывает на обезвоживание.

Вода помогает смазать пищеварительной системы и держит пищеварительный тракт гибким и чистым. Это помогает держать движения кишечника в тонусе и предотвращает запоры. Также известно, что нехватка воды может даже вызвать изжогу и расстройство желудка.

Читайте также: Нужна ли очистка артезианской воды?

При обезвоживании, ваше тело посылает ложные сигналы в мозг, что вы голодны, когда на самом деле вы хотите пить. В следующий раз когда почувствуете чувство голода, выпейте стакан воды перед перекусом.

Выпивать хотябы по три стакана воды за день должно стать вашей привычкой, тогда вы будете здоровы на все 100%.