Апрель 30, 2021 
adminGWP Блoгeр, тeлeвeдущaя и aвтoр курсa «Прoкaчaй свoи oрaтoрскиe спoсoбнoсти» Ирина Сашина рассказала, как найти баланс в жизни, и поделилась лайфхаками для успешных выступлений на публике. Берём на заметку!
Как побороть волнение перед эфиром в социальных сетях?
Волнение — это нормально. Главное, чтобы оно не превратилось в страх, который парализует, как фобия. Я часто сталкиваюсь с проблемой нервных тиков у своих учеников: кто-то начинает дергать коленкой, поддерживать подбородок, накручивать на палец прядь волос. Зажимы всегда проявляются на сцене или в прямом эфире. Для того чтобы их проработать, советую записывать себя на видео и потом пересматривать. Полезно взглянуть на себя со стороны, оценив макияж и образ в целом. Для успешных выступлений на публике также необходим профессионально поставленный голос.
Делюсь несколькими лайфхаками, которые мне помогают перед выходом в эфир:
1. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов перед выступлением.
2. Пройтись быстрым шагом, попрыгать, подвигать челюстью, размять руки, помотать головой. Физическая активность снимет психологические зажимы.
3. Всем советую регулярно делать голосовую разминку, чтобы убрать зажим в связках или в гортани.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
С чего начать развивать личный бренд?
Важно все продумать: название, шапку профиля, фотографии и стилистику страницы. Определиться, в чем заключается главная идея, какова цель. Должны быть и конкурентные преимущества. Для успешного развития бренда нужно разрабатывать контент-план на неделю, а то и на месяц вперёд.
Как совместить семью и карьеру?
Чтобы достичь баланса, все время приходится чем-то жертвовать. Хорошо, когда есть поддержка в семье, однако не стоит ждать ни от кого благодарности. Я всегда руководствуюсь принципом: «делай что должен, и будь что будет». Стараюсь уделять детям достаточно внимания: с каждым поговорить, помочь с уроками, куда-то сходить вдвоём, чтобы провести время вместе. Работу тоже очень люблю: съёмки, интервью, лекции, индивидуальные уроки. Теперь в этот список еще входит мой авторский курс, которым я очень горжусь. Он называется «Прокачай свои ораторские способности». В нем я рассказываю всё о выступлениях в прямом эфире, интервью, работе с голосом, преодолении страхов и делюсь советами, которые пригодятся не только журналистам и тем, кто часто выступает на публике, но и любому человеку, который мечтает о карьерном росте и хочет развивать собственный бренд.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Как сохранять хорошее настроение и рабочий настрой всю рабочую неделю?
Нужно просто полюбить свою работу. Тогда она будет в радость! Я очень позитивно мыслю и стараюсь никогда не впадать в уныние, даже если нет поводов для оптимизма. Утром всегда выпиваю стакан тёплой воды с лимоном, делаю разминку для тела и голоса, улыбаюсь себе в зеркало и стараюсь красиво, ярко одеваться, чтобы поднять настроение.
Раньше был период, когда я носила только черный цвет, но сейчас, по совету стилистов, пересмотрела свой повседневный стиль и стараюсь миксовать разные оттенки в повседневных образах.
Какие косметические средства помогают скрывать следы усталости на съёмках?
Крем для лица "Хорошее настроение" Declare, патчи Trimay, тональный крем Сlarins, консилер YSL, глиттеры и пудра от Mary Kay. Не могу не отметить помощь гримёров! Своими волшебными кисточками они быстро убирают следы усталости.
На какие книги о выступлениях на публике стоит обратить внимание?
Джо Диспенза "Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели", Джон Гришем «Илон Маск. Правила успеха», Нина Зверева «Я говорю, меня слушают». Можете также заглянуть на мою страницу в Инстаграм и на ютуб-канал, где я делюсь советами о том, как выходить в эфир, поставить голос и преодолеть страх публичных выступлений. Когда я училась, то такой возможности не было. Приходилось собирать информацию по крупицам.
Сегодня проблема другая: есть много псевдо-экспертов, тренеров, которые записывают целые авторские курсы, а сами практически ни разу не выступали на публике. Стоит учиться у профессионалов, которые постоянно ведут прямые эфиры, выступают на концертах и мероприятиях федерального уровня.
Надеюсь, это не прозвучит нескромно, но я несу ответственность за каждого своего ученика. Единожды попав ко мне на обучение, человек становится членом большой дружной команды и может рассчитывать на мою помощь в любой ситуации. Перефразирую Экзюпери: «Я в ответе за тех, кого обучила!».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Опубликовано в 