Август 12, 2021 
adminGWP Спoртсмeнки и крaсaвицы o тoм, кaк бeг измeнил иx жизнь, a крoссoвки и гaрeвыe дoрoжки лишь дoбaвили чувствeннoсти и женственности.
Анна Буркова @burkovasuper_sport
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Легкая атлетика неспроста считается королевой спорта. Люди рождены для бега, но всем ли он нужен? Мой ответ — нет. Важно научиться получать удовольствие от движения. Аппетит приходит во время еды: многие начинают с 5 км, а продолжают в ультрамарафоне (свыше 42 км).
Я увлекаюсь психологией, эти знания дают возможность лучше понимать тех, кого я обучаю правильно бегать. Психология позволяет выстроить доверительные отношения со спортсменами, помогать им бороться со стрессом из внешнего мира. А еще: моментально увидеть нелогичный сбой в тренировках, резкий спад в настрое. Тогда я быстро меняю программу, работаю с мотивацией, напоминаю про конечную цель — тренировки должны идти во благо. Личные проблемы, рабочие, даже погода сиюминутно отражаются на тренировочном процессе.
Травму можно получить и не занимаясь спортом. А вот контакты хороших спортивных врачей мануальщиков невероятно облегчают жизнь. Болит — сделайте перерыв в тренировках. Дайте себе восстановиться, погоня за результатом без контроля болевых симптомов лишает здоровья.
Алиса Петрова @petrova.alisa
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Спорт занимает большую часть моей жизни. Более того: несколько дней без физических упражнений негативно сказываются на моем настроении. Это уже как наркотик — каждый день нужна хотя бы минимальная доза спорта. Иногда в силу обстоятельств не получается выполнить заранее намеченный план по тренировкам, и я начинаю изрядно переживать, нервничать.
В детстве занималась легкой атлетикой. К сожалению, в подростковом возрасте из-за особенностей здоровья путь в большой спорт оказался для меня закрыт. Наступил длительный перерыв. Вернувшись к тренировкам, я стала вновь испытывать настоящее удовольствие. Будто у ребенка в детстве отобрали игрушку, которой он безмерно дорожил, и вернули уже в зрелом возрасте.
Как и любой, наверное, девушке, хочется оставаться женственной и красивой, несмотря на довольно сложный вид спорта, которым я увлекаюсь. Конечно же, большую часть времени хожу в спортивной одежде. Но платья тоже люблю, хотя их у меня немного. А вот в туфлях чувствую себя некомфортно — однозначно предпочитаю кроссовки.
Для гонок с препятствиями, забегов по пересеченной местности и по горам кроссовкам Inov8 просто нет равных. Есть разные модели для любых поверхностей и стартов. Необходимо лишь подобрать подходящий вариант по комфортности и эффективности перед определенным забегом. Для тренировок по асфальту экспериментирую с другими брендами: Adidas, Saucony, Mizuno.
Людмила Логинова @akleeva_run
Посмотреть эту публикацию в Instagram
У меня двое детей, погодок. Слышала, что мамочки после родов начинают посвящать все время семье и забрасывают себя, но это не про меня. На тренировке могу отвлечься от быта и подумать о себе. Бег разгружает и голову, и тело. Плюс: мне нравится видеть себя в зеркале подтянутой и стройной. Да и не только мне.
Мой любимый утренний ритуал — стакан воды натощак и массаж кварцевым роллером для лица. Обязательно делаю 2–3 раза в неделю маски. Уверена, что кожа после этого меня благодарит. Не забываю и про пилинг для лица, использую его раз в неделю. Скрабирую тело и наношу масло-мусс после. Требуется всего каких-то 30 минут, чтобы сразу почувствовать себя намного энергичнее и счастливее.
Я так живу последние лет шесть: правильное питание и полезные привычки. Если хочу выработать новую привычку, то работаю над этим каждый день на протяжении 3-4 недель. Так мы вместе с моими подписчиками уже завели несколько полезных ежедневных ритуалов: пресс, планка, стакан воды натощак, вакуум, 10 тысяч шагов. Люблю мотивировать людей, показывать пример.
У меня одна пара кроссовок для шоссейного бега и еще одна — для трейлраннинга (бега по природной местности). Меняю беговые кроссовки каждые 800 км. У всех кроссовок есть свой пробег. Тренировочные модели рассчитаны на 600-800 км, после этого они теряют амортизирующие свойства. Важно правильно ухаживать за кроссовками, чтобы они дольше прослужили: не стирать в машинке, а замачивать при 30 градусах.
Евгения Бабичева @jeni_in_sneakers
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Бегать я начинала самостоятельно, без тренера и наставников. Разбираться в азах было непросто, но интересно. Когда появился тренер, стало легче, возник круг общения. Бегуны — невероятно позитивные и открытые люди. Обожаю эту тусовку, заряжаешься на все 100%. Больше всего получаю удовольствие от стартов и их мощной энергетики. Ты будто часть морской волны, которую несет вперед на эмоциях. Но бывает, больно бьет о скалы, конечно. Не все старты удаются.
Наверное, самая большая сложность — это амбиции: они растут, а твоя жизнь не всегда под них готова подстроиться. Бег дает ощущение силы, выносливости. Мне нравится, как я себя чувствую, нравится тонус в ногах. И еще удивленные лица людей: «В смысле ты пробежала 21 километр? Прям пробежала?».
Найти «своего» тренера — очень важно. Нужно определиться, что ты от него хочешь, прописать себе важные пункты. Я, например, никогда не пойду к тренеру, который работает в большей степени с «профиками». У них подход иной, чаще всего сухие цифры, требования, без психологии. А мы любители: у нас семья, дети, работа, начальник — стресса хоть отбавляй. Нужен человек, который сможет учитывать твою эмоциональную составляющую, будет гибким и в меру требовательным, поймет, когда ты ленишься, а когда правда устал.
Анемия — это серьезный диагноз, она ухудшает аэробные процессы организма, мозга, метаболизм, также сажает иммунитет, снижает выносливость и производительность. Я с этим столкнулась, и в период лечения тренировки давались с трудом. Самое сложное в анемии — это длительный процесс лечения, полгода ушло, чтобы восстановить уровень железа. Я и капельницы ставила, и таблетки пила. Названий не скажу — тут лучше все подбирать под руководством опытного доктора.
Виктория Морозова @victory_morozova
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Я приверженец того, что называется Smart fitness — новый, выходящий за рамки стандартных тренировок подход. Это комплекс специально подобранных движений, основанный на изучении биомеханики, анатомии, физиологии. Это работа с координацией движений, предполагающая сознательный подход к своему телу, интеграцию дыхания. Это работа не на истощение, а на пополнение энергии, рост иммунитета. Все тренировки проходят под контролем тренера. Если фитнес в привычном понимании не всегда требует следить за качеством движений и техникой выполнения, что нередко приводит к стрессу и травмам, то Smart fitness как раз всего этого пытается избежать. Он повышает уровень психологического, эмоционального, физического комфорта, улучшает осанку, походку.
Для красоты и здоровья важны все составляющие. Спорт и питание поддерживают состояние иммунной системы на высоком уровне. Немаловажно поддержание суставов. Огромное значение в это вопросе имеет питание, так как суставы питаются не только от движения, но и от тех элементов, которые мы потребляем. Соответственно состояние кожи, волос, ногтей, костей, мышечного аппарата, связочного аппарата будет зависеть как от элементов, поступающих внутрь, так и от способа доставления этих элементов в ткани и в наши органы. Все неразрывно связано.
К правильному питанию я пришла в 2018 году, обучившись в школе нутрициологии. Полностью отказалась от вредного, сладкого, мучного — легко и без особой ломки. Но через какое-то время все-таки случился срыв: я питалась много, невпопад, начались эмоциональные качели и абсолютное расстройство питания, стала меняться фигура.
Позже я пришла к системе: 80% правильного питания и 20% того, что я люблю. Основу моего рациона составляют так называемые суперфуды, всевозможная зелень, микрозелень, руккола, шпинат, салаты. Главное правило: 400-500 граммов овощей ежедневно и долгие углеводы. Гречка — излюбленная крупа всех спортсменов. У нее очень много полезных свойств. Многие боятся углеводов, и напрасно. Есть их нужно в первой половине дня: это дает чувство насыщения и убережет вас от срывов. Я позволяю себе сладкое, просто стараюсь тратить энергии больше, чем потреблять.
Опубликовано в 