Слaдкoeжкa

    Жизнь зaядлoгo
любитeля слaдoстeй в дeйствитeльнoсти не такая и сладостная, как кажется на
первый взгляд. Большое количество людей понимают всю ту опасность, которую
влечет за собой злоупотребление продуктами с высоким содержанием сахара, но
просто не в силах справиться с неутолимым желанием скушать пирожное или
конфетку. Справиться с этой напастью помогут некоторые рекомендации,
разработанные учеными.

    Когда человек
потребляет сахар, в его мозге вырабатывается дофамин. Данное вещество очень
важно для организма, потому что оно отвечает за способность получать
удовольствие от жизни. Нехватка этого нейромедиатора обуславливает не только
негативное настроение, но и, к примеру, болезнь Паркинсона и руки, которые
дрожат после бурной пьянки.

    Вся «соль» состоит
в том, что головной мозг постепенно привыкает к дофамину, требуя его все
больше. Данный механизм сродни наркотической зависимости.

    Побороть тягу к
сладостям так трудно, что справиться с этим способен далеко не каждый, но
существует ряд привычек, веществ и питательных продуктов, которые способствуют
минимизации этой зависимости.

    Корица

    Этот продукт
стабилизирует стойкость к инсулину, запуская особые гены, имеющие отношение к
метаболической сигнализации. Если говорить простыми словами, то корица
нормализует сахар в крови. Даже одна четвертая часть маленькой ложечки в сутки
помогает утихомирить жажду сладкого.

    Хром

    Это вещество очень
важно в процессе регуляции сахара в крови. Задача хрома – предотвращать
возникновение инсулиновых провалов и всплесков, которые обуславливают жгучее
желание скушать что-нибудь сладкое.

    Хром содержится в
злаках, зеленых бобах, картошке, брокколи, яблоках, бананах и полочных продуктах.
Если вам недостаточно обыкновенных продуктов, то можно один раз употребить
двести мкг вещества за завтраком. Такая дозировка поможет справиться с
«сахарными волнами», которые буквально заставляют ваш организм пытаться
отыскать сладенькое.

    Потребление белка
на завтрак

    Как читают многие
специалисты, секрет нормального уровня сахара в составе крови и ликвидации
желания скушать сладкое – белок во время каждой трапезы, в особенности на
завтрак. Бекон и яичница – отличная привычка, позволяющая поддерживать сахарный
баланс.

    Воспаления

    Результаты целого
ряда исследований наглядно демонстрируют, что воспалительные процессы оказывают
влияние на баланс сахара в составе крови. От воспалений помогают избавиться
антиоксиданты, встречающиеся в орехах, жирной рыбе, свекле, помидорах, чесноке,
имбире, ягодах и некоторых иных продуктах.

    Дыхание

    Кстати, чувство
голода находится в зависимости не только от гормонального баланса. Дыхание
полной грудью нередко используется при стрессах, так как этот способ помогает успокоиться.
Суть его сводится к тому, что глубокие вдохи в течение продолжительного времени
запускают работу блуждающего нерва. Активность его выводит организм из
стрессового состояния и запускает процесс сжигания жиров.

    Администрация сайта
для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья.

31-10-2017, 11:39
Автор: MirDliaTebia