Вeрa зaстaвляeт нaс думaть, что сердечные приступы и инсульты в основном бывают у мужчин.

Неправильно! Вот, например, в Бельгии более чем 17000 женщин ежегодно умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, а мужчины в разы меньшее количество.

Знаете ли вы, что сердечно-сoсудистые заболевания не мужское дело? Они являются основной причиной смерти среди женщин в западном мире.

Вот 8 советов, чтобы лучше защитить сердце женщин от сердечного приступа и инсульта.

1. Бросьте курить

Для предотвращения сердечного приступа или инсульта, хорошим первым решением будет бросить курить. Табак отвечает за сужение артерий, и когда они становятся забитыми, это вызывает сердечно — сoсудистые заболевания в сердце и мозг, и может вызвать сердечно — сосудистые заболевания. Этот фактор должен мотивировать вас, чтобы бросить свою последнею пачку сигарет в мусор и поставить крест на табаке.

Читайте также: Суперпродукты для здоровья сердца
2. Поддерживайте здоровый уровень холестерина

Хорошая диета способствует здоровому телу. Уровень холестерина должен оставаться здоровым! Пейте много воды, 8 стаканов в день минимум.

3. Следите за весом

Избыточный вес увеличивает риск сердечного приступа. Следите за весом регулярно и измерить ваш ИМТ ( индекс массы тела ). ИМТ рассчитывается путем деления веса в килограммах на рост в квадрате. Также не забудьте измерить вашу талию. Она не должна быть больше 80 см.

4. Контроль артериального давления

Артериальное давление это давление крови в артериях. Необходимо регулярно проводить мониторинг: измерять при каждом визите к своему врачу. От 55 лет, чтобы снизить риск развития сердечно-сoсудистых заболеваний, артериальное давление следует регулярно контролировать.

5. Делайте упражнения

Для здорового сердца, нужно быть активным! По крайней мере 30 минут в день. Ходьба, езда на велосипеде, силовые тренировки … Упражнения помогают сохранить сердце здоровым. Вы знаете, что 30 минут ходьбы в день защищает сердце и артерии? Настало время купить небольшой спортивный инвентарь и приступить к работе!

6. Избегайте стрессовых ситуаций

Семейные конфликты, финансовые заботы, и так далее, вызывают проблемы со здоровьем … Источников стресса много в жизни. Для защиты вашего сердца, постарайтесь найти баланс между активными периодами и моментами отдыха и релаксации.

Читайте также: Изучение иностранного языка улучшает состояние здоровья
7. Рассмотрите вопрос о семейной истории

Любимый человек страдает от сердечно-сосудистых заболеваний? Рассмотрим, когда у вас есть априори фактор риска. Инфаркт, по сути, наследственный компонент. Поэтому важно знать историю семьи. Хорошее знание этой истории может помочь предсказать риск каждого человека и, таким образом, лучше предотвратить его.

8. Научитесь распознавать симптомы сердечного приступа или инсульта

Чтобы защитить себя от болезней сердца, научитесь распознавать симптомы. Насильственная боль в груди является основным симптомом инфаркта. Но этот симптом не всегда присутствует. Есть и другие симптомы:

• Диспноэ
• Тошнота, рвота, потливость
• Усталость или слабость
• Боли в верхней челюсти или шеи
• Чувство тревоги

Для того, чтобы предотвратить болезни сердца, не стесняйтесь сделать ранний и регулярный скрининг для сердечно-сосудистых факторов риска.