Шeсть пoлeзныx прилoжeний для прaктики oсoзнaннoгo oбрaзa жизни.

Кaк тeбe, нaвeрнoe, известно, в современном мире все чаще слышится такое понятие, как mindfulness (англ. «осознанность» или «наполненность мыслей, разума»).

Жизнь многих людей состоит из череды автоматических действий и событий, из-за которых невольно приходится пропускать важные моменты. Таким образом, быстро исчерпываются ресурсы организма, наступает усталость и апатия. Поэтому очень важно научиться практиковать осознанность, расслаблять сознание, а также наполнять себя для правильного восприятия жизни, полноценного ощущения счастья и гармонии.

Прямых путей к осознанности очень много: медитации, психоанализ, помощь окружающей природе и нуждающимся людям. Каждый метод приносит свои плоды. Так, с помощью медитаций можно заметно улучшить не только психологическое, но и физическое состояние организма. Например, это отличный способ для борьбы с лишним весом. Медитации учат контролировать приемы пищи, концентрируясь на том, что именно нужно организму на данный момент. А благодаря заботе о природе или других людях, можно почувствовать себя частью большого дела, получить новую энергию и прилив сил.

К счастью, в нашем мире современных технологий и разработок, чтобы научиться осознанности вовсе не обязательно обращаться к дорогим специалистам. Достаточно иметь смартфон и несколько минут свободного времени. Предлагаем 6 интересных приложений для практики осознанного образа жизни, которые научат тебя концентрироваться на настоящем, а также находить время для заботы о себе, природе и тех, кто в этом нуждается.

Сalm

Пожалуй, самое известное приложение для мягкого освоения искусства медитаций, плавного настроя на сон и успокоения. Приложение удобно тем, что содержит много бесплатных программ. Среди них самая необходимая и практичная   —   7 Days Of Calm (англ. «7 дней спокойствия»). Благодаря программе можно научиться правильно медитировать, концентрироваться на дыхании,   чувствовать тело и жить настоящим моментом. Есть также специальный тренажер дыхания, получасовые записи историй и колыбельных перед сном, музыка для релаксации и даже сказки. Помимо основных функций можно отдельно включать красивые заставки или расслабляющие звуки природы, которые отлично подойдут в качестве фона при работе за компьютером. Каждый день в приложении появляется новая практика, доступная 24 часа.

АнтиПаника

Панические Атаки   —   одна из самых распространенных недугов современного мира. Стресс, недосып, общая апатия   —   основные источники этого неприятного заболевания. К счастью, есть множество путей излечения от панических атак. В том числе, себя отлично зарекомендовало приложение «АнтиПаника». Приложение создано профессиональными психологами и направлено на   разъяснение природы панических атак и на формирование четкого алгоритма действий для их устранения. Во время приступа человек заходит в приложение и быстро отвечает на несколько вопросов, волнующих его в данный момент. Затем, в зависимости от ответов, приложение дает разъясняющие сообщения, помогающие вернуть состояние человека в прежнее русло. Помимо теоретической части, есть еще и практическая в виде виртуальной игры «Помоги Паникёру», где необходимо подавлять разные ошибочные суждения героя, иначе уровень его стресса будет расти. Таким образом, проводится   эффективная когнитивно-поведенческая терапия.

Waterful Москва

Приложение направлено на осознанное отношение к природе путем переработки упаковок для воды. Компания Waterful предлагает приобрести чистейшую родниковую воду высшей категории в новой асептической упаковке PURE-PAK, отлично поддающейся переработке. В результате этого формируются правильное эко-сознание и привычки. Ты заказываешь воду, сдаешь упаковку после использования   —   получаешь баллы на следующую покупку. Таким образом, благодаря продуманной упаковке сохраняется не только высокий уровень качества родниковой воды, но и природные ресурсы: на 28% меньше происходит истощение озонового слоя и загрязнение воздуха вредными веществами, на 37%   —   меньше закисление океана и на 92%   —   ниже эвтрофикация водоемов. И, конечно, приложение формирует важную и полезную привычку потреблять больше воды. Кстати, в качестве трекера количества воды, выпиваемого за день, можно установить приложение Вода, здоровье и водный баланс: благодаря ему ты сможешь пить воду вовремя, привести в норму водный баланс, похудеть, очистить организм и улучшить здоровье.

ЭкоТрекер

Приложение для закрепления важных эко-привычек, а также для ежедневной оценки своего вклада в защиту природы. Например, ты можешь отслеживать сколько раз за день или месяц ты отказалась от использования пакетов, пластиковой упаковки, собрали раздельно мусор и т.д. Приложение дает список эко-привычек, но какие развивать у себя   —   выбираешь ты сама. После формирования личного чек листа можно ежедневно оценивать качество его выполнения. Таким образом, как и любая привычка, за 21 день сформируется желание постоянно улучшать окружающую среду.

Pomosch

Помогая другим, сам становишься лучше. Приложение Pomosch было разработано для максимально легкой, адресной и прозрачной помощи нуждающимся. Если ты хочешь помогать и знать, что помощь пойдет в нужное русло, то просто регистрируйся в приложении, находи в ближайшем районе подопечного, например, пожилого человека, и выбирай вариант материальной помощи   —   разово или на постоянной основе. Деньги на специальном счету подопечного копятся до тех пор, пока не будет нужной суммы для конкретной цели. В основном, это продуктовые корзины, вода, бытовая химия. Проект развивается благодаря поддержке фондов, которые помогают найти нуждающихся. Более того, если ты знаешь конкретного человека, которому также необходима помощь, то можешь зарегистрировать его на сайте проекта самостоятельно.

YogaStudio

Собственная студия йоги у тебя дома   —   настоящая мечта! Не нужно спешить в зал и бояться опоздать на занятия. Приложение содержит три базовых набора тренировок разной длительности, а также специальные программы и короткие практики, например: йога на стуле или упражнения для глубокого расслабления. Удобно, что каждый может выбрать тренировку, исходя из собственных потребностей: укрепление мышц спины, хороший сон или поддержание веса. Есть даже цикл упражнений вместе с ребенком! Ты можешь сама планировать тренировку в комфортное для тебя время и ставить напоминание для нее. Помимо самих занятий йогой, есть возможность отдельно изучить каталог асан, а также описания к ним.