Ужe устaлa oт бeзуспeшнoй бoрьбы с выпaдeниeм волос, а новые высыпания на лице и симптомы ПМС постоянно портят тебе настроение? Настало время взять гормоны под свой контроль. Как это сделать, расскажет врач гинеколог-эндокринолог Ольга Хохлова (@doc.xoxlova).

Гормоны — это биологически активные вещества, которые влияют на все процессы жизнедеятельности организма, включая обмен веществ. Они вырабатываются в эндокринных органах. Половые гормоны относятся к стероидным соединениям и делятся на 3 основные группы: андрогены, эстрогены и гестагены. Активное участие в процессе их выработки принимает холестерин. Как основной компонент синтеза, он вначале превращается в прогестерон, затем трансформируется в тестостерон, из которого в итоге получается эстроген.  

Для женского здоровья очень важен тестостерон, а мужскому организму необходимы эстрогены. Несмотря на это, деления на мужские и женские половые гормоны не существует, вопреки популярным мифам. Прежде всего гормоны должны находиться в равновесии, чтобы все системы органов нормально функционировали. Гормональный дисбаланс приводит к возникновению акне и преждевременных морщин, негативно отражается на здоровье волос. Дело в том, что именно половые гормоны во многом влияют на структуру и состояние кожи. Эластичность, толщину и рост волос тоже определяют показатели эстрогенов и прогестерона.  

Перед началом и во время менопаузы многие женщины отмечают сухость, потерю упругости и эластичности кожи, неровный тон и дряблый вид, плохое заживление ран и царапин. Причиной преждевременного старения чаще всего становится дефицит эстрогенов. Эти гормоны регулируют работу капилляров в коже. Если их количество уменьшается, то к клеткам кожи и волосяным луковицам поступает меньше питательных веществ и со временем кожа и волосы начинают выглядеть «истощенными». Избыток андрогенов, наоборот, приведет к усилению выработки кожного сала. Из-за этого волосы будут становиться более жирными, а на коже может появиться акне. В более взрослом возрасте высыпания возникают по вине прогестерона. Его дефицит также может спровоцировать выпадение волос.  

От баланса половых гормонов зависит и настроение. При дефиците прогестерона усиливаются симптомы предменструального синдрома (ПМС). Раздражительность накануне месячных, боли в молочных железах, отеки накануне менструации — так организм дает нам сигнал, что с гормонами не все в порядке.  

При избытке эстрогенов может резко увеличиться вес при привычном образе жизни и нормальном питании. Но все же первый и самый частый симптом гормонального дисбаланса — изменение характера менструаций. Под этим подразумевается нарушение длительности цикла, появление межменструальных выделений и даже полное прекращение месячных. Снижение уровня половых гормонов обычно начинается примерно в возрасте 35 лет. В этот момент крайне важно отследить начало менопаузы и скорректировать ее, чтобы исключить развитие многих тяжелых заболеваний: от диабета второго типа и остеопороза до ишемии сердца и Альцгеймера.  

Обнаружить гормональный дисбаланс можно только по результатам анализов крови на гемоглобин, общий белок, ферритин, железо, йод, витамины группы В и Д. При дефиците гормонов назначают специальную терапию. Пациентов часто волнует ее побочный эффект — прибавка в весе. Если применять биоиндентичные препараты, правильно выстроить рацион и добавить физическую активность, то этой проблемы легко получится избежать. А вот при приеме оральных контрацептивов вес может прибавляться, так как в их состав входят синтетические формы гормонов.  

На гормональный синтез влияет множество факторов. В их числе — качественный сон с 22:00 до 6:00 утра. Спортивная ходьба, велосипед, плаванье — любая умеренная физическая активность помогает поддерживать уровень тестостерона и укрепляет мышечную ткань. Еще один немаловажный фактор — питание с достаточным количеством жиров, белков и правильных углеводов. Для здоровья эндокринной системы и всего организма в целом желательно также полностью исключить сахар. Безжировые диеты и жесткое урезание калоража, может быть, и помогут быстрее увидеть на весах желанные цифры, но организм за подобные эксперименты точно спасибо не скажет.