Кaждaя будущaя мaмa oсoбeннoe внимание уделяет своему питанию,так как понимает, что все элементы поступают и в организм малыша. Наш эксперт Калоева Гаянэ Леонтьевна расскажет тебе, какие продукты стоит включить в свое регулярное меню, а какие — вовсе вычеркнуть из своего списка "хотелок".

Калоева   Гаянэ Леонтьевна,

репродуктолог отделения лечения бесплодия и ЭКО Перинатального медицинского центра.

Уделять внимание особенностям своего питания необходимо не только во время беременности и периода лактации. Однако, даже не являясь адептом здорового образа жизни, тебе стоит запомнить, какие продукты помогут развитию будущего малыша, а какие — могут пагубно сказаться на его здоровье.

5 самых полезных продуктов во время беременности:  

• морская капуста — один из самых главных источников йода и железа, содержащий такие витамины, как А, С и В. Она также богата солями натрия, калия, фосфора, магния, которые помогают отлично выводить токсины из организма;
• тыква — это один из самых полезных овощей для беременных женщин. В ней содержится огромное количество витаминов и минеральных веществ. Она таже обладает хорошим мочегонным действием, так как на 90% состоит из воды;
• яйца, богатые белком и холином, обеспечивают умственное и физическое развитие твоего будущего ребенка, а также помогают предотвратить дефекты нервной трубки;  
• творог очень полезен будущим мамам, так как он богат фосфором, который важен для формирования костной системы будущего малыша;  
• рыба и морепродукты, входящие в твое основное меню, помогают родить более умных и развитых детей.

5 самых вредных продуктов во время беременности:  

• сырая рыба, мясо, яйца, не пастеризованное молоко могут содержать в себе бактерии, являющиеся возбудителями различных заболеваний;  
• сладости, рафинированный сахар, в которых содержится большое количество углеводов, способствующих увеличению веса при беременности;  
• маргарин и мягкое масло могут вызывать или осложнить различные сердечно-сосудистые заболевания;  
• соль в больших количествах задерживает жидкость в организме и вызывает отеки, замедляет обмен веществ;  
• копченые продукты, содержащие канцерогены, могут вызвать раковые заболевания у будущих мам.

Также не забывай насыщать организм влагой и принимать дополнительные витамины, которые будут способствовать вашему с ребенком обоюдному здоровью и отличному состоянию!