Узнaли у Eкaтeрины Слaвянскoй, вeдущeй прoгрaммы «Фaкты.Культурa» на телеканале «Кубань 24», как ей удается поддерживать себя в форме при тяжелом рабочем графике.

Без тренировок в спортзале  

Работа телеведущей предполагает ненормированный график съемок. В таком режиме сложно спланировать занятия под руководством тренера. Иногда интервью заканчиваются в 12 ночи, поэтому в моем случае отказ от мучного, жирной и вредной еды — это единственный вариант оставаться в форме.  

А еще очень важно не делать длительных перерывов между приемами пищи. Когда мы едем со съемочной группой на интервью, я прошу водителя остановиться возле магазина. Иногда беру с собой йогурт в дорогу.  

Нельзя закрывать глаза на тот факт, что организм должен получать энергию для активной жизни. Особенно, если вам, как и мне, часто не хватает времени, чтобы нормально выспаться. Заранее подготовьте себе несколько полезных перекусов. Чипсы и шоколадные батончики из ближайшего автомата — точно не лучшая альтернатива полноценному приему пищи.  

Мы — то, что мы едим  

У нас в коллективе есть традиция: на дни рождения коллег заказываем торт или пирожные и устраиваем праздничное чаепитие. Но я чаще всего отказываюсь, потому что стараюсь выбирать «правильные» сладости. Например, обожаю сушеный манго. Да, это тоже калорийный продукт, но более полезный.  

Когда все же не могу себя удержать, потом отрабатываю лишние калории за счет активностей. Таков мой принцип.  

Здоровье прежде всего  

Сейчас мне хватает знаний о своем организме. Если нужно избавиться от пары-тройки набранных килограммов, просто отказываюсь от мучного на некоторое время.  

Но когда в организме происходит гормональный сбой, без помощи специалистов не обойтись. Поэтому сначала пересмотрите пищевые привычки, а потом, если ничего не помогает, обратитесь к диетологу или нутрициологу.  

Умный фитнес  

Мне с профессией повезло: образ жизни не сидячий, много двигаюсь. Но, конечно, утренняя прогулка до офиса спорт не заменит. Есть группы мышц, которые практически не задействуются телом в обычной жизни. К примеру, руки.  

У женщин, которые не занимаются спортом, после 35 лет появляются проблемные зоны из-за потери тонуса мышц. Чтобы с вами такого не произошло, прорабатывайте все тело на тренировках, а не только пресс и ягодицы.  

Абонемент в спортзал — так ли он нужен?  

Безусловно, занятия с тренером — самый оптимальный вариант, особенно для новичков. Тем более, вы с меньшей вероятностью пропустите занятие, если уже взяли на себя обязательство перед другим человеком.  

Но домашние тренировки тоже могут быть эффективными. Когда я практически весь день проводила в четырех стенах в период карантина и работала только онлайн, мой образ жизни стал менее подвижным. В какой-то момент поняла: с этим пора что-то делать и как можно скорее.  

Сначала в шутку начала делать упражнения на пресс с пятилитровыми бутылками. Бережно относилась к своему телу и чувствовала возможности организма. Впервые осознала пользу домашних занятий, когда у меня появились косые мышцы живота.  

Единственная разница между домом и залом — мотивация. Когда занимаетесь с тренером, вам не дадут лениться и постоянно откладывать тренировку на потом. Новичкам профессионал поможет правильно распределить нагрузку, понимая их проблемные зоны и грамотно оценивая возможности тела.  

Тренировка для личностного роста  

Не так давно заметила одну интересную вещь. Обычно за рулем я очень эмоциональна. Меня раздражают водители, не соблюдающие ПДД. Но когда утром позанимаюсь спортом, дорога до офиса и рабочий день в целом проходят гораздо спокойнее.  

А что касается регулярности тренировок, то я в этом смысле «маньяк». Люблю ощущение боли в мышцах — так лучше чувствую свое тело.  

Регулярность и еще раз регулярность  

Я выполняю программу тренировок на пресс. Комплекс упражнений так и называется: «Уберите жир с живота». А вообще для начала можно просто делать разминку по утрам. Главное — каждый день.