Нeнaсыщeнныe жирныe кислoты (Oмeгa) и их польза

   Наиболее важными для человека считаются 20 жирных кислот,
вырабатываемые организмом самостоятельно, за исключением полиненасыщенных.
Именно поэтому они обязаны присутствовать в ежедневном рационе. К группе ценных
жирных кислот относятся Омега 3, 6 и 9.

   Элементы Омега 3 и 6 открыты в начала 20 столетия, однако
по-настоящему ими заинтересовались только к концу 70-х годов. После множества
исследований стало понятно, что низкий порог заболеваемости атеросклерозом,
тромбозами и прочими нарушениями сердечно-сосудистой системы отмечен среди
эскимосов и тех, кто проживает в районе гренландского побережья. Связано это с
потреблением морской рыбы, которая богата кислотой     Омега 3. Исходя из этого
диетологи советуют поддерживать нормальный уровень поступления омега кислот в
организм за счет потребления морской (океанической) рыбы.

   Омега 3

   Данное химическое соединение считается настоящим спутником
всех, кто заботится о своей красоте и здоровье. С ее помощью происходит
регулирование процессов обмена, снижается вес и устраняется пищевая аллергия.
Уникальными свойствами ПНЖК омега 3:

растворение бляшек холестерина и разжижение крови;

заживление любых ран, включая внутренние;

повышение иммунитета, уничтожение псориаза и нервного
дерматита;

сохранение ясной памяти;

избавление от стрессов и хронической усталости;

укрепление волос и ногтей.

   Омега 6

   Довольно редкий элемент, однако в рационе его должно
присутствовать практически в 5 раз больше, чем предыдущего.

   Омега 6 несет ответственность за различные процессы
организма:

предотвращает диабет;

укрепляет нервную систему и противодействует сезонному
нарушению настроения;

делает кожу бархатистой, укрепляет ногтевую пластину;

растворяет бляшки холестерина и выводит лишний из организма.

   Омега 9

   Так называемая олеиновая кислота помогает сохранить и
возобновить жизненную энергию организма, почистить сосуды, укрепить память,
волосы и кожу, а также увеличить работоспособность и улучшить настроение.

   Данный элемент является одним из важнейших при борьбе с
заболеваниями онкологического характера, поскольку с его помощью происходит
блокировка клеток и остановка развития опухоли.

   Восполнить недостающий объем омега 9 помогут орехи и
нерафинированное масло. Типичными признаками дефицита элемента считаются
расслоение ногтей, переутомление, слабость, ухудшение памяти, запоры, иссушение
кожного покрова.

   Администрация сайта для девушек и женщин «Мир для тебя»
желает вам счастья!

Сегодня, 10:59
Автор: MirDliaTebia