Сентябрь 7, 2021 
adminGWP Прoбeжки бeз врeдa для сустaвoв, мoтивaция и восстановление — самый подробный спортивный гид от персонального тренера Ольги Тарантиновой (@olgatarantinova).
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Первое и самое главное противопоказание к бегу — хроническая лень. Без постоянства ни один вид активности не даст результатов. Мне, как тренеру, нередко приходится выступать в роли мотиватора. Это как быть посредником между самим человеком и его желанием начать заниматься спортом, которое большинство почему-то всегда откладывает на потом. Всегда очень интересно наблюдать не столько за внешними, сколько за внутренними изменениями. Сперва новички нехотя приходят на занятия, а потом постепенно начинают любить спорт и уже не могут представить, как они жили без тренировок раньше.
Бег — достаточно интенсивный вид нагрузки, поэтому врачи не рекомендуют его тем, у кого есть серьезные травмы колен, спины и стоп. Но я всегда за то, что на первом этапе необходимо поработать над телом и только потом постепенно добавлять несложные кардио-тренировки. Тогда о любых травмах вы и думать забудете.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Лучше всего тренироваться в лесу или на стадионе — там, где есть мягкий грунт. Не всем этот вариант подходит, поэтому бег по асфальту тоже не исключается. Самое неприятное — бегать по плитке или брусчатке. Первая поверхность слишком твердая, а вторая — недостаточно ровная.
Я закончила Училище Олимпийского Резерва с красным дипломом. Потом еще поступила в университет и после выпуска получила корочку специалиста в области физической культуры и спорта. Всего на образование ушло 8 лет. Глупо говорить, что это время было потрачено впустую. Помимо физиологии, анатомии, особенностей легкой атлетики и других видов спорта, преподаватели ВУЗа рассказывают очень многое о личном опыте и дают советы, которые в свое время им помогли.
Сейчас огромную популярность набирают курсы. Никаких экзаменов, так еще и сертификат дают на выходе. На деле большинство подобных программ не содержат даже десятой части тех знаний, которые можно получить в университете.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Я и теперь продолжаю учиться. Ежегодно повышаю квалификацию по самым важным для тренера специализациям: диетологии, психологии спортсмена и реабилитации после серьезных травм. Отдельно изучаю особенности работы с детьми и подростками.
Бег — один из наиболее безопасных видов спорта. Тем не менее, после занятий не стоит забывать про восстановление, и это касается не только профессиональных спортсменов. Бассейн, массаж, сауна, баня или хамам, наконец, просто контрастный душ. Выбирайте один или несколько вариантов из этого списка, чтобы поблагодарить свое тело за продуктивную тренировку. Восстановление, кстати, заметно повышает мотивацию. Как говорится, в здоровом теле — здоровый дух.
Опубликовано в 