Нoмeр 1 aргумeнт для тex, кто не хочет бросить курить: увеличение веса.

Считалось, что этот факт был обусловлен результатом заполнения отсутствия сигарет пищей.

Многие курильщики не бросают курить из-за страха набрать вес. Недавнее научное исследование доказало, что они правы в одном: прекращение курения приводит к тому, что в большинстве случаев человек набирает несколько килограммов. Тем не менее, это не связано с поведенческой проблемой, а с физиологической предрасположенностью.

Читайте также: 7 фактов, которые доказывают, что плавание хорошо влияет на организм

Наблюдая за 20 пациентами в течение 9 недель, исследователи из больницы Университета Цюриха, обнаружили, что отказ от курения приводит к прибавке значительному весу. Курильщики, которые прекращали курить, действительно набрали в среднем 2,2 кг во время исследования.

И это не из-за увеличения потребления калорий из — за чрезмерных перекусов, а из-за того, что меняется кишечная флора после прекращения курения. Ученые проанализировали генетический состав кишечных бактерий (у людей, бросивших курить) и определяли присутствие бактериологических штаммов (протеобактерий и Bacteroidetes), которые особенно распространены среди людей, страдающих ожирением, что и есть причиной увеличения калорий.

Исследователи показали, что отказ от курения может привести к набору веса от 4 до 5 кг в год после прекращения курения. 80% бывших курильщиков поправились до 7 килограммов.

Читайте также: Чем опасны тренировки в жаркую погоду?
3 подсказки, чтобы бросить курить, не набирая вес

Не смотря на результат исследования, эксперты предоставили некоторые советы.

Консультация у диетолога

Диетолог может быть полезным. Он даст вам советы и адаптирует ваш рацион для ваших потребностей в период после последней сигареты. 

Спорт

Физические упражнения не дадут вам набрать вес. Спорт будет сопровождать ваш новый здоровый образ жизни.

Осознайте, что сигарета является ядом для организма. После того, как усваиваются осознание, ваши привычки изменятся, и вы заметите, что за ваши легкие, кожа, дыхание, и зубы также извлекли пользу из вашего вывода.