Фитнeс   — этo oбрaз жизни. Прoстaя фрaзa, кoтoрaя прочно вошла в   нашу повседневную жизнь, поскольку без физической активности представить современную круговерть просто невозможно! Яркие и   активные, для которых важны новые горизонты, не   мыслят себя без фитнеса и   вопреки всему находят мотивацию тренироваться. Почему и   каким образом? Разобраться помогла Ирина Троска, директор по   фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Как найти мотивацию к   тренировкам?


Это один из   самых сложных вопросов, которые могут возникнуть. Действительно, должен сформироваться некий посыл, насколько это необходимо. Без   желания тренироваться здесь не   обойтись. Тренировка — нелегкий процесс: нужно выполнять упражнения, временами делать что-то через силу. Я   думаю, что самое главное   —   пойти и   сделать, не   думая о   том, хочется сейчас этого или нет. Ну   а   со   временем занятия войдут в   привычку.

Многие предпочитают ходить в   фитнес-клуб по   утрам, перед работой. Как в   таком случае правильно завтракать: до   тренировки или после?


В   этом вопросе нет никаких золотых правил. В   целом, если вы   идете на   тренировку, неважно в   какое время, и   при этом не   поели, может произойти гипогликемия, когда не   хватает достаточного количества углеводов и   сахара в   крови. Это приводит к   тому, что вы   просто не   сможете тренироваться, у   вас не окажется сил, вы   даже почувствуете дискомфорт и   тошноту. Я   все-таки советую поесть какие-нибудь простые углеводы перед тренировкой. После же   как раз не   рекомендуется завтракать сразу, подождите хотя бы   полчаса.   

Какой временной промежуток самый популярный для посещения? В   какое время лучше приходить в   фитнес-клуб, чтобы позаниматься спокойно, без большого скопления людей.


Самое популярное время посещение тренировок   — это будние дни вечер. По   субботам и   воскресеньям   — первая половина дня.  

Можно ли   заниматься фитнесом каждый день?


Можно заниматься фитнесом каждый день, главное, чтобы нагрузки были дозированными и разнообразными. Не   должно происходить рутинного повторения одних и   тех же   упражнений.  

Как правильно сочетать силовые тренировки и   кардионагрузку, какого графика стоит придерживаться?


Первое, нужно определить, какую цель мы   преследуем. Чаще всего кардио- и   силовые нагрузки сочетают в следующем формате: кардионагрузки как разминку 10   минут перед силовой, или же   второй вариант   — кардиотренировка идет на   второй день после силовой нагрузки.    

Какие фитнес-программы сейчас наиболее востребованы?


В   настоящее время наиболее востребованы тренировки с   «умным» подходом, в   частности тренировки функциональной направленности. У   нас в   сети эти программы основаны на   принципах Smart Fitness. Они включают в   себя достаточно большой пласт методологии, разнообразных упражнений для включения большого количества мышечных групп.

Сейчас популярны мобильные приложения с   тренировками на   любой вкус, которые разработаны профессионалами или же   селебрити. Могут ли   они заменить занятия в   фитнес-зале?


Действительно, сейчас очень много мобильных приложений, но   занятия в   зале они, конечно, заменить не смогут. Если вы   хотите достичь результата, то   вам нужно понимать, что, если эти программы в приложениях подходят всем, это совсем не   означает, что они подойдут вам. Поэтому лучше выбрать четкую и   конкретную систему, подходящую конкретно вам.