Нaчинaть плaнирoвaть никoгдa нe рано, даже если сейчас ты только задумываешься о беременности. Наметить первые несколько пунктов в своем чек-листе помогут рекомендации от врача гинеколога-эндокринолога Светланы Хвостанцевой. А еще не забудь заглянуть на ее страницу в Инстаграм (@svetlanakhvostantseva) — там тебя ждут ответы на самые актуальные вопросы о женском здоровье.

В современных условиях к беременности нужно готовиться заранее. Бешеный ритм жизни, недостаток отдыха и постоянный стресс — многие уже давно привыкли мириться с этим. Несмотря ни на что, может казаться, что вы чувствуете себя прекрасно, пока накопленная за годы усталость не скажется на здоровье.  

В большинстве случаев у женщин к определенному возрасту уже есть множество заболеваний, которые нельзя не учитывать, планируя беременность. Особенно об этом важно помнить тем, кто и так находится в группе риска. Примерно к 40 годам заканчивается овариальный запас, то есть количество качественных яйцеклеток. Женщинам в этом возрасте нужно как можно раньше начинать подготовку к беременности, чтобы избежать осложнений.  

В самом начале стоит задуматься о дополнительной поддержке организма. Любой план подготовки обязательно должен включать в себя прием витаминов. В зависимости от веса консультирующий врач назначит поливитаминные комплексы, рассчитанные на единоразовый прием, или моновитамины, которые содержат только один компонент в своем составе. Обычно рекомендуют принимать витамин Д, омега-3, железо, йод и фолиевую кислоту — это универсальный список, и в большинстве случаев он подходит всем. Но дозировки все равно рассчитываются индивидуально после сдачи необходимых анализов.  

Подготовка к беременности не требует кардинальных перемен в питании. Единственное, я советую пациенткам полностью убрать сахар из рациона. В идеале, конечно, отказаться от сахара стоит всем, а беременным в первую очередь. В период созревания плода нарушается углеводный обмен и повышается риск развития сахарного диабета. Поэтому нужно изначально исключить хотя бы видимый сахар, который содержится в печенье, конфетах и во всех остальных сладостях. Разнообразие овощей в рационе всегда приветствуется, а вот фруктами лучше не увлекаться. Попадая в организм, фруктоза превращается в глюкозу и точно так же повышает гликемический индекс в крови.  

Для каждого возраста есть свой список диагностик, которые нужно пройти. После 36 даже в плане гинекологии обследование будет более тщательным, чтобы определить гормональный статус. Молодым женщинам вполне можно ограничиться проверкой матки и щитовидной железы, а еще сдать анализы на наличие скрытых инфекций, проверить содержание некоторых витаминов и микроэлементов.