Сентябрь 3, 2021 
adminGWP Пoчeму aмбиции пoрoй мeшaют дoстигaть своих целей и зачем вашему массажисту нужна спортивная подготовка — объясняет мастер спорта по легкой атлетике Роман Трубецкой (@romann_trubetskoy).
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Чтобы не застрять на одном месте, нужно постоянно бросать себе вызов. И не просто мысленно строить планы, а формулировать конкретную задачу, которую вам по силам реализовать. Лучше даже прописать основные цели на листе бумаги. Так вы сразу поймете, что вам на самом деле отзывается. Начинайте с малого и с каждым разом требуйте от себя больше. Страх или внутреннее сопротивление — первый сигнал, что стоит понизить планку. Здесь, как в спорте: сперва просто бегаешь по утрам в качестве разминки, а потом и оглянуться не успеешь, как уже пробежал марафон. А еще важно получать удовольствие в процессе, а не только на финише. Целей нужно достигать, а не добиваться.
Я всегда обращаюсь только к одному специалисту по массажу. Сам тоже практикую последние пару лет и обучаю основным моментам друзей. Считаю, что хороший специалист в обязательном порядке должен пройти спортивную подготовку, чтобы понимать вас без слов. Где болит и почему — можно узнать в книжках, но опыт ничто не заменит.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
У меня есть свой беговой клуб на Сахалине. В тренировках обычно принимают участие от 50 до 90 человек, и никто из них не занимается спортом профессионально. Начинаем довольно поздно, в 7 часов вечера, и заканчиваем в 9. Иногда я еще часа два после тренировки не могу уснуть из-за огромного прилива сил. Когда рассказываю о клубе, часто слышу в ответ: «После работы еще и бегать?! Я и так валюсь с ног от усталости вечером». Можете не верить, но даже небольшая пробежка в спокойном темпе невероятно заряжает энергией. Особенно если бегать в команде — тогда у плохого настроения точно не останется шансов.
Начинающим могу посоветовать бегать все длительные тренировки на пульсе не выше 140-145 ударов и в конце выполнять пару упражнений на растяжку. Периодически записываться на массаж и ходить в баню — за это тело однозначно скажет спасибо. За 10-12 дней перед соревнованиями важно сделать заключительную быструю тренировку. В оставшееся время только разминаться, потому что за неделю улучшить свои результаты все равно невозможно.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Опубликовано в 