Aктрисa Дaрья Мoрoз живeт в рeжимe цeйтнoтa, пoстoянныx съeмoк и прoeктoв. Мы рaсспрoсили звeзду, кaк не потерять себя в условиях мегаполиса.

Даша, расскажи, как ты обычно приходишь в себя после   длительных съемок?


Обычно я живу в безумном   графике, но у меня, к сожалению, нет никакого действенного   рецепта восстановления и привычки заниматься собой. Это   большая ошибка. Обычно я или   просто сижу дома с ребенком,   ничего не делаю, смотрю   кино — или уезжаю на пару   дней куда-нибудь в Берлин   или Ригу. Эти города помогают   мне отвлечься от повседневной жизни и привести мысли   в порядок.   Недавно я убедилась на собственном опыте, насколько отдых важен для здоровья, психологического состояния и даже   продуктивной работы. Я провела   три дня в клинике Verba Mayr   и поняла, что иногда нужно   отключаться от внешнего мира.   Потому что большое количество работы обычно неполезно   для организма.

Возможно ли восстановиться   после стресса и усталости, просто приехав в клинику на два-три дня? Как это происходит?


Отдых всегда хочется продлить — его редко хватает на сто процентов, но в Verba Mayr особенный, правильный отдых. Это полная изоляция от мира и восстановление. Я называю это экстрарелаксом, очень действенным. В течение трех дней ты занята только собой и собственным здоровьем, ни о чем не надо думать, тебя берут за руку и отводят на разные процедуры. А в те недолгие паузы, которые у тебя есть, можно просто полежать на травке под солнцем или помедитировать около пруда. Так я убедилась, что силы можно восстановить даже за пару дней. Проблема лишь в том, что люди, живущие в больших городах, не умеют «отключаться» от всего. Самостоятельно это сделать очень сложно.

А как происходит это восстановление в клинике?


Сначала ты сдаешь анализы,   чтобы понять, какие основные   проблемы есть в организме.Потом врачи подбирают для тебя терапию и процедуры. Так я узнала, что у меня экстремально низкий уровень железа, а это негативно сказы­вается на иммунитете и общем самочувствии. В течение трех дней мне делали капельницы с препаратами, которые со­держат железо. Следующие не­сколько недель не ощущалось такой усталости, которая была раньше. Хотя у меня был сумасшедший график — буквально полгода без выходных. После завершения курса в Verba Mayr врач еще выписал мне определенные средства, поддержива­ющие уровень железа. Важно по завершении восстановитель­ной программы продолжать следовать рекомендациям — тогда эффект от «перезагрузки» можно продлить надолго.

Что тебе больше всего понравилось в клинике Verba   Mayr?


В первую   очередь — аб­солютная изолированность,   ощущение, будто   ты не в Москве   и даже не в Под­московье. Во­-вторых, прекрас­ная кухня — все   очень вкусно. При этом блюда   сбалансированные, некалорий­ные, ты ешь досыта и не бо­ишься поправиться, это очень   здорово. И опять же, тебе   не нужно думать о питании.   Конечно, понравился   уровень сервиса и дизайн   номеров. И самое глав­ное — эсклюзивный под­ход. С тобой постоянно   занимаются и уделяют   много внимания. Все очень ненавязчиво и деликатно, от этого не устаешь.

В жизни каждой женщины   бывают такие моменты, когда   нужен настоящий «релонч»,   некий перезапуск. Расскажи,   как это сделать самостоятельно, что может помочь?


Куда­-нибудь уехать на пару   дней! Москва прекрасна,   но от этого города очень легко   устать. В идеале нужно выезжать куда­-нибудь за границу,   но если такой возможности   нет — хотя бы в Подмосковье,   на природу.   Не менее важно общение   с друзьями — какая-то легкая   девичья болтовня, приятный   ужин… Все это отвлекает   от проблем, помогает посмо­треть на жизненные ситуации   с другой стороны.   Я также думаю, что лю­бую женщину очень освежает   и приводит в состояние некой   эйфории влюбленность и когда за ней кто­-то активно ухажи­вает! (Улыбается.) Это повы­шает самооценку и усиливает любовь к самой себе. В целом состояние любви к себе — обязательное условие любого «релонча».

Давай чуть подробнее поговорим про любовь к себе и самооценку. Как ее повысить?


Для меня это самый непростой   процесс — я по натуре крайне самокритична и строго отношусь к себе. Во всех смыслах — и моральном, и физическом, и профессиональном… Со временем я поняла, что любить себя необходимо. Что, так или иначе, человек всегда одинок, сколько бы дорогих людей тебя ни окружало — ты одна у самой себя. Невозможно прийти в гармонию с миром, если ты не принимаешь свое «я». Очень важно пойти по пути любви к себе. Тогда все станет проще — ты будешь легче относиться к каким-то особенностям и несовершенствам. Что касается повышения самооценки, то это непрерывный процесс. Если тебя что-то в себе не устраивает и это можно изменить, то нужно действовать. Главное — не перегибать палку и постараться быть объективной. Не устраивает вес и физическая форма? Значит, нужно заниматься спортом, развивать тело, следить за питанием, работать над дисциплиной. Разумеется, повышать самооценку гораздо проще, когда отражение в зеркале тебе нравится! Но, опять же, важно не быть слишком придирчивой. Конечно, самооценка зависит не только от внешности. Например, раньше я постоянно задавала себе вопрос: а интересна ли я окружающим? Потом я поняла, что когда ты «подружишься» сама с собой, то этот вопрос естественным образом исчезнет. Конечно, интересна! Секрет в постоянном развитии — нужно больше читать, путешествовать, ходить в музеи, смотреть хорошее кино. Тебе должно быть интересно наедине с самой собой! Тогда и с самооценкой будет все в порядке.

А как ты поддерживаешь   себя в хорошей физической   форме?


У меня такой организм,   что я могу как быстро набрать   вес, так и быстро похудеть.   Обычно мне хватает 10 дней   без ужинов, молока, мучного,   сладкого и мяса, чтобы   тело моментально пришло   в форму.   Я очень люблю заниматься   растяжкой — это идеальный вид нагрузки для меня.   Лучшая практика для поддержания тонуса и пластичности мышц. Иногда хожу на танцы, в студию Drive Dance, — мне нравится пробовать разные стили. Это и кардио, и развитие координации, и поднятие настроения. Три года жизни я посвятила фигурному катанию — это настолько крутой спорт, что просто фантастика! Подтягиваются ноги, колени, укрепляется спина, все тело становится сильным. Заодно это почти криотерапия — охлаждение организма, а значит, и омоложение.

Александра Ермолова,


клинический психолог.

Усталось, кончено, лучше не копить, но в современном мире справиться с этим непросто. Могу порекомендовать полную изоляцию от социальных сетей и гаджетов — мы даже не осознаем, насколько утомляет переизбыток информации, постоянное общение, рабочие вопросы. И даже сияние экрана может негативно сказываться на качестве сна. Постарайся отказаться от телефона на один-два дня, если это возможно. Важно остановиться и подумать, что хочется твоему телу и твоей голове. Восстановиться помогают физические нагрузки, забота о себе и полноценный сон. Нужна любая смена деятельности, которая принесет удовольствие и расслабит мозг, — он зачтет это как отдых, даже если в этот момент будет напрягаться. И еще совет: во время «релонча» лучше общаться с людьми, которые не связаны с твоей трудовой деятельностью, — только так у тебя получится полностью «отключиться» от рутины.  

Текст: Нино Такаишвили


Фотограф: Николай Темников


Стилист: Ольга Лосина


Визажист/стилист по волосам:Елизавета Воробьева (Makeup Team Moscow)


Продюсер: Валерия Майзель
Благодарим за помощь в проведении съемки АВСТРИЙСКИЙ ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ VERBA MAYR