Рeкoмeндaции врaчa-кoсмeтoлoгa Oльги Рoмaнoвoй (@beauty_romanova), кoтoрыe помогут вам улучшить качество кожи.

Основы основ  

Самое главное, чтобы домашний уход был подобран правильно, исходя из типа кожи и ее состояния.  

Есть три базовых этапа, которые важны любому типу: очищение, тонизация, увлажнение. А днем еще и защита от UV-лучей, то есть SPF-крем. Дополнительно можно использовать сыворотки. Они более концентрированные, чем крема, и проникают гораздо глубже.  

Обычный очищающий гель не уберет вам ороговевшие частички кожи, поэтому на помощь приходят пилинги — кислотные, энзимные, гоммажи или скраб. К каждому такому средству есть свои противопоказания. Например, скраб с крупными частичками поверх воспалений точно использовать не стоит.  

Профессиональные процедуры тоже никто не отменял. Не упоминаю их только потому, что они подбираются строго индивидуально.  

Про акне  

Люди часто путают два разных понятия — акне и единичные воспаления, которые появляются время от времени. К этим проблемам нужен разный подход.  

Акне — хроническое заболевание кожи, которое лечится системно. Потребуется подобрать наружную терапию и средства домашнего ухода, сдать анализы и получить их разбор от специалиста. Часто дерматолог или косметолог может дополнительно порекомендовать записаться на прием к гинекологу, гастроэнтерологу и эндокринологу.  

Основные причины акне — генетика и чувствительность сальной железы к выработке андрогенов. У пациентов с проблемной кожей бывают прекрасные анализы и нет серьезных отклонений. Но их сальная железа реагирует даже на минимальные колебания в организме, тем самым провоцируя новые воспаления.  

Самостоятельно можно столько ошибок совершить, что процесс лечения акне затянется на долгие годы. С помощью квалифицированных специалистов все решается гораздо быстрее.  

Про гигиену  

Первое, что нужно сделать, если вы хотите здоровую и красивую кожу, — соблюдать гигиену.  

Старайтесь не трогать лицо. У многих есть привычка непроизвольно опираться руками на подбородок или щеки. Только представьте, сколько бактерий собирается на ваших ладонях в течение дня! И все эти бактерии вы переносите себе на лицо.  

По возможности минимизируйте любой контакт с кожей и не выдавливайте прыщи и черные точки самостоятельно. Когда умываетесь, вытирайте лицо одноразовыми бумажными полотенцами. Более экологичный вариант — поставить рядом с раковиной корзинку с маленькими тканевыми полотенцами и стирать их после каждого применения, как это делают в отелях.  

А вот про протирание кожи спиртом или хлоргексидином на регулярной основе забываем. Упоминаю об этом, потому что такая ошибка в уходе встречается довольно часто. Из-за нее вы нарушаете функции кожного барьера.  

Про питание  

Конечно, правильный рацион — это очень важный пункт для здоровья кожи. Обращайте внимание на гликемический индекс и исключайте те продукты, в которых он слишком высокий. В первую очередь это касается всего сладкого: булочек, конфет, шоколада, печенья.  

Существует анализ на скрытые пищевые аллергены. Он помогает выявить непереносимости, которые не проявляются в явной форме. Если постоянно употреблять в пищу продукт, не воспринимаемый организмом, это будет приводить к воспалениям.  

Основный рацион должен состоять из большого количества овощей и зелени, фруктов, полезных белков и сложных углеводов. Не забывайте и про водный баланс — его тоже нужно поддерживать.  

Не думаю, что я сказала что-то кардинально для вас новое. Но это базовые знания, о которых необходимо помнить, если вы хотите иметь красивую кожу.