Кaк снизить нaгрузку нa глaзa при работе за компьютером

    На
ухудшение зрения и влияние на глаза нередко жалуются офисные работники и частые
пользователи компьютера. Причиной этому служит постоянное нахождение у экрана
монитора, что вызывает боль в глазах и снижение остроты зрения. Первые признаки
негативного влияния могут появиться уже через несколько недель постоянного
нахождения за компьютером:

покраснения
радужной оболочки;

ощущение
боли и жжения в глазах;

напряжение
и потеря фокуса,

слезящиеся
глаза;

чувство
помехи, песка в глазах.

    В
группе риска находятся работники, деятельность которых напрямую связана с
работой за экраном: веб-дизайнеры, графические художники, программисты, а также
геймеры и частые пользователи сети. Причиной изменения зрения в худшую сторону
служит однотипная нагрузка на глаза и влияние света монитора. При работе за
компьютером глаза все время работают в одном направлении. Работа глаз
ориентирована исключительно на распознание информации с близкого расстояния,
задействуя все время одну и ту же группу глазных мышц. Это создает их
перенапряжение и приводит к усталости. При этом снижается и частота моргания.
Роговица глаза становится пересушена, чего не должно быть при нормальной работе
органов зрения. Усугубляет ситуацию и монитор устройства, который направлен
прямо в глаза. Такой усиленный поток яркого света не только создает
перенапряжение органа, но и вызывает работу защитных механизмов глаз —
слезоточивость.

    Для
того, чтобы окончательно не испортить зрение, необходимо соблюдать определенные
правила при нахождении за компьютером:

    Располагать
экран монитора на расстоянии не ближе 50 см от глаз (лучше около 60-70 см).

    Настроить
размер шрифта экрана, удобный для работы.

    Делать
регулярные перерывы в работе (например, 10 минут отдыха после часа работы за
монитором).

    Избегать
бликов, солнечных лучей и дополнительного света на монитор.

    Смотреть
на экран прямо или немного выше его центра.

    Во
время перерыва можно рекомендуется глаза с помощью специальной гимнастики. Ее
принцип заключается в том, чтобы сменить фокус глаз и снять напряжение зрения.
В качестве базовых упражнений можно несколько раз перевести взгляд вдаль, тем
самым тренируя другие мышцы глаза. Несколько закрыть и открыть глаза, выполнять
вращения по и против часовой стрелки.

    При
более сильных жалобах лучше будет обратиться к офтальмологу. После полноценного
обследования, врач может выписать капли для увлажнения роговицы или специальные
очки для работы за экраном.

    Администрация
сайта для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья.

7-01-2019, 15:29
Автор: MirDliaTebia