Кaк ускoрить мeтaбoлизм

    Пoвышeниe
метаболизма – это основа основ худеющих. И как быстро калории будут сжигаться
телом, зависит от многих вещей. Часть людей обладает лучшей наследственностью и
быстрым метаболизмом, чем большинство из нас. По сравнению с женщинами, мужской
метаболизм в разы превосходит женский, так как у них он работает даже во время
отдыха.

    У
большего количества людей метаболизм замедляется после отметки в 40 лет и с
наступлением климакса (касается женщин). И пусть вы не можете повлиять на годы,
пол или наследственность, есть другие способы улучшить свой метаболизм.

1.
Стакан воды до еды

    Вашему
телу нужна вода, чтобы перерабатывать калории. И если организм обезвожен, то и
метаболизм может замедлиться. Исследования говорят, что те люди, которые
ежедневно выпивают 1 стакан воды за 30 минут до приема еды, сжигают больше
калорий, чем те, кто этого не делают. Чтоб организм не чувствовал недостаток
влаги, выпивайте стакан жидкости перед каждым перекусом. В качестве закуски
также можно использовать свежие фрукты и водянистые овощи. Ими же лучше
заменить привычные перекусы орешками, сладким или фастфудом.

2.
Используйте приправы

    Пряная
еда имеет натуральные компоненты, которые могут разогнать ваш метаболизм и
запустить нужные шестеренки. Еда, приготовленная с добавлением красных и
зеленых сортов чили, может повысить скорость обмена веществ. Эффект будет
временным, но если постоянно использовать жгучие и острые специи, то метаболизм
будет постепенно увеличиваться в лучшую сторону.

3.
Употребление белка

    Тело
сжигает много калорий, переваривая белок, чем потребляет жир и углеводы. Белок
должен входить в сбалансированный рацион худеющего человека. Хорошими
источниками белка служат курица, постная говядина и индейка, сыр тофу, молочные
продукты, орехи, бобы, яйца.

4.
Черный кофе

    Если
вы любите черный кофе, то вероятно за его умение бодрить и наполнять организм
энергией. Умеренно употребление кофеина может ненадолго повысить ваш
метаболизм. Также кофе способен уменьшить усталость сделать организм более
выносливым во время тренировки.

5.
Зеленый чай

    Зеленые
чаи, в том числе и улуны, содержат в себе кофеин и катехины. Эти вещества
способны увеличить скорость метаболизма на короткий промежуток времени,
которого хватит на несколько часов. Достаточно выпивать несколько чашек в день,
чтоб сгорало более 17% калорий за короткий промежуток времени. Но лучше сочетать
с умеренными тренировками и кардио нагрузками.

    Администрация
сайта для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья.

18-11-2018, 12:51
Автор: MirDliaTebia