Зaнятия спoртoм нa свeжeм воздухе интенсивно набирают популярность у людей разных возрастов и уровня физической подготовки. И это не случайно: солнце, красивые пейзажи, смена обстановки – все это стимулирует нас на новые подвиги.

Алена Никифорова,  

тренер студии сайклинга Velobeat

Преимущество № 1

Занимаясь на свежем воздухе, ты получаешь большое количество витамина D, который полезен для наших костей и суставов, а также для настроения.

Полгода мы страдаем из-за отсутствия солнца, поэтому нужно пользоваться каждым моментом и чаще выбираться из душного зала.

Преимущество № 2

Легкие насыщаются большим количеством кислорода, тем самым помогая тебе проявлять большую выносливость. Так тренировки будут становиться максимально продуктивными.

Преимущество № 3  

Закаливание. Да-да, именно это слово, заученное на уроках физкультуры в пятом классе.

Солнечные, воздушные ванны, а также водные процедуры создают эффект адаптации к внешним факторам среды, которые не всегда к нам дружелюбны. Так мы становимся еще сильнее и подготавливаем организм к холодному сезону.

Преимущество № 4

Укрепляется сердечная мышца. Регулярные тренировки сердечно-сосудистой системы помогают предотвратить возникновение заболеваний сердца.  

Преимущество № 5

Заряд бодрости и хорошего настроения. Физические нагрузки стимулируют выработку гормона счастья – эндорфина, а это прекрасный способ избавиться от стресса.

Преимущество № 6

Смена картинки и возможность найти единомышленников. Каждый раз ты можешь выбирать разные маршруты и парки, а постоянно меняющаяся обстановка и люди вокруг будут стимулировать мозговые клетки.  

Преимущество № 7

Контроль массы тела. С регулярными физическими упражнениями твое тело будет в постоянном тонусе, тем более что доказано, что с психологической точки зрения занятия на свежем воздухе на самом деле легче переносятся нашим организмом и поэтому тренировка может длиться дольше по времени и быть более интенсивной.

Хорошей тренировкой на свежем воздухе станет занятие сайклингом.   Нагрузка рассчитана так, чтобы дать оптимальный, но достойный уровень сопротивления –   вращение педалей синхронизируется с музыкальным ритмом тренировки.

Музыка позволяет выплеснуть эмоции и забыть о высоком уровне физической нагрузки во время тренировки. Самое ценное в тренировках – это чувство единения, которое появляется, когда вы синхронно крутите педали вместе с 30 единомышленниками, жаждущими выложиться на все сто процентов как на тренировке, так и в повседневной жизни.