Плaвaньe трeбуeт oсoбoй техники, ритма и дыхания.

Это не так уж и сложно, и благодаря практике вы сможете стать настоящими плавцами.

Почему плавать хорошо для здоровье?

1. Укрепляет все мышцы, но осторожно. Для того, чтобы обеспечить контроль над движением и позы в воде, все мышцы вынуждены сокращаться, но вода смягчает понятие силы.

Читайте также: 5 видов спорта, наиболее популярных среди женщин

2. Улучшает венозный возврат. Как и другие виды спорта, плавание способствует перекачиванию крови, расположенной в ногах с чередующимися сжатием / расслаблением мышц. Кроме того, горизонтальное положение, свежесть и давление воды способствует действие слива воды, особенно в ногах.

3. Помогает похудеть. Во- первых, плаванье задействует все мышцы. Во- вторых, это приводит к значительному расходу энергии (от 200 до 600 ккал / ч). В- третьих, плавание мобилизует жировые запасы через 40 минут. Таким образом, можно сказать, что плавание – это реальный тренажерный зал для похудения!

4. Усиливает кардиореспираторную систему. Этот вид спорта мягко укрепляет емкость легких. Из — за насыщения паров воды на поверхности воды, плавать могут даже астматики.

5. Расслабляет суставы. В воде нет никакого страха получить травму.

6. Развивает координацию. Плавание является техническим видом спорта, с движущей диссоциацией ног / рук.

Читайте также: Чем опасны тренировки в жаркую погоду?

7. Расслабляет. Как и во многих видах спорта, человек вырабатывает эндорфины, и таким образом расслабляется.

Как бороться с хлором?

Хлор попадает на кожу, волосы, костюм для плаванья… Хлор, конечно же, не имеет ничего совместимого со здоровьем. Но помните, что теперь трикотажные изделия имеют анти-хлор, и вы в любом случае будете принимать душ после тренировки.