Нeсмoтря нa всe сoвeты o пoльзe воды, ты все еще не стала ее больше пить. Знакомо? А иметь идеальную кожу и быть стройняшкой уж очень хочется. Давай разберемся, в чем тут дело и как научиться пить достаточное количество воды в день.

Не хватает дисциплины
В этом случае на помощь придут новые технологии — фитнес-браслеты и мобильные приложения вроде Waterbalance, Hidro или Watermania. Если приложение или фитнес-браслет начинает вибрировать или издавать противные звуки, невольно начинаешь пить без остановки, чтобы только заставить эту штуку молчать.  

Не нравится вкус воды
Когда все вокруг твердят, что надо пить воду, а чай, кофе и компот не входят в дневную норму жидкости, даже неловко признаться, что просто-напросто не любишь пить воду. Про себя ты думаешь, что вода несладкая и пить ее скучно. Случай сложный, но решаемый.

Во-первых, можно пересмотреть свой рацион в пользу продуктов с высоким содержанием воды. Это могут быть арбузы и дыни, кабачки, огурцы, сельдерей и другие фрукты и овощи. В некоторых из них доля воды находится на отметке 96 процентов.

Во-вторых, можно заменить воду умеренно-сладкими напитками собственного приготовления. Запомни, умеренно-сладкими! Например, морсами из клюквы, облепихи или красной смородины. Ко всему прочему, они ещё и полезны для женского здоровья.

В-третьих, если ты активно занимаешься спортом и тренировки длятся больше часа, есть замечательная альтернатива воде — изотонические напитки. Они гораздо приятнее на вкус, чем обычная вода, и в них содержится огромное количество полезных витаминов и минералов.

Не хватает эстетики
Ты удивишься, но многие твои знакомые (а возможно и ты сама) не пьют воду только потому, что процесс лишен красоты. Пить из дешевых пластиковых стаканчиков, стоя у кулера, и вправду весьма сомнительное удовольствие.

В этом случае обставь процесс как самый эстетский в мире ритуал — купи тот симпатичный дорогой стаканчик в Zara Home, заведи модную спортивную бутылку для воды или термос. Скажи себе, что достойна лучшего, и демонстративно перейди на воду определенной марки — например, Vittel. Объясни знакомым, что перепробовала уже все минеральные воды на рынке, и эта подошла тебе больше всего. Сама не заметишь, как вода станет неотъемлемым слагаемым твоего образа, и тебя даже начнут считать непримиримым (водным) снобом. Но проблема всё-таки будет решена.

Нет привычки
Утром ты традиционно завариваешь кофе, обед запиваешь морсом или компотом, а за ужином долго пьешь чай. Если вода все еще не входит в твою дневную рутину, забронируй ей местечко.


Ставь кувшин с водой у кровати, чтобы первым делом с утра выпивать стакан воды. Заведи большой бокал для воды на работе и наполняй его, как только приходишь в офис. И, конечно, брось бутылку воды в сумочку. Так у тебя постепенно появятся "минуты для питья". Веришь или нет, со временем ты реально будешь хотеть пить по выстроенному расписанию.

Не лезет
Скажем по секрету — никто из ученых так и не смог выяснить, насколько верны принятые сегодня в мире формулы расчета нормы воды. Считается, что взрослый человек должен пить в среднем от 1,5 до 2 литров в день. Только не исключено, что здоровому мужчине, который занимается тяжелой физической работой на солнцепёке, будет мало и пяти литров. А миниатюрной девушке, которая сидит в офисе, пить слишком много воды может быть даже вредно.

Поэтому, пока врачи не выработали единую и проверенную формулу, расслабься и прислушивайся к своему организму. Он уж точно вовремя даст сигнал, когда ему нужна вода. Твоя задача — не игнорировать эти сигналы и всегда держать под рукой бутылочку с водой.