5 пoлeзныx слaдoстeй, oт кoтoрыx не полнеют

     Сладости бывают
разные — чёрные, белые, красные. Как часть мы слышим от диетологов: «Исключите
все мучное и сладкое!». В отказе от мучного можно согласиться. А вот призыв об
исключении сладкого не стоит понимать буквально. Отказываясь от них, мы лишаем
питания — глюкозы. Но есть лакомства, которые не добавят вашем организму лишних
калорий, а пойдут на пользу.

    Мед

    Мед первый помощник
при простудах, его ферменты помогают работе ЖКТ, повышают аппетит и помогают
пище лучше усвоиться. В составе мёда содержатся витамины группы В, Е, фолиевая
кислота, магний, натрий, калий. Суточная доза — 2 столовые ложки, от такого
количества вы точно не поправитесь.

    Но в его применении
следует быть очень аккуратным, мед может вызывать сильнейшую аллергию.

    Сухофрукты

    Сухофрукты –
концентрированные фрукты. Чернослив, курага, изюм подойдут для правильных
перекусов. Сухофрукты дают много питательных веществ нашему мозгу и хорошо
утоляют голод. Калий магний, натрий в составе полезны для сердца и сосудов.

    Но налегать на сухофрукты
не стоит, в 100 граммах продукта 300 калорий. Суточная норма таких вкусняшек 30
грамм. Этого вполне достаточно, чтобы перебить аппетит и снять оскомину, когда
хочется сладенького.

    Мармелад

    В своем составе
содержит пектин, который полезен для нашего кишечника, снижает холестерин и
выводит вредные вещества. Ученные института в Норвиче доказали, что пектин
замедляет развитие раковых клеток.

    Не весь мармелад
содержит пектин, поэтому при покупке обратите внимание на этикетку. Больше
всего пектина содержится в сливах, яблоках и абрикосе. Суточная норма мармелада
30 гр.

    Зефир

    К зефиру мы можем
отнести и пастилу. Они также содержат полезный пектин. Еще зефир и пастила
снижают раздражение слизистой, поэтому полезны при гастритных заболеваниях.

    Если у вас есть
свободное время, то вы без труда сможете приготовить зефир сами, что будет на
много вкуснее и полезней.

    Шоколад

    Речь пойдет о
черном горьком шоколаде. Конечно, вкусным его трудно назвать, такое угощение
исключительно на любителя. Он помогает регулировать давление, укрепляет сердце
и сосуды, первый помощник при весенней хандры. В день можно съедать без вреда
для фигуры 30 грамм шоколада.

    Если вы на диете
или решили перейти на правильное питание, не думайте, что есть придется сухую
куриную грудку и безвкусные хлебцы. 30 граммов правильного лакомства в первую
половину дня принесут только пользу и хорошее настроение.

   Администрация сайта
для девушек и женщин «Мир для тебя» желает вам счастья.

Сегодня, 13:39
Автор: MirDliaTebia