10 продуктов для хорошего самочувствия

Нaкoнeц-тo в свoи прaвa вступилa дoлгoждaннaя весна   – так хочется поскорее выйти на прогулку с ощущением радости и легкости на душе! Кстати, о легкости: есть простой способ восстановить тонус после зимы и прийти в форму к лету   – нужно всего лишь подкорректировать свой рацион.




Анна Мелехина,

врач-диетолог, терапевт, член Европейской ассоциации по лечению ожирения

Все чаще принято писать о суперфудах   – невероятных продуктах с чудодейственными свойствами. Причем они становятся тем популярнее, чем диковиннее их названия и чем дальше находится место произрастания. Все мы помним бум на ягоды годжи, семена чиа и многие другие чудесные продукты. Как правило, они действительно полезны, но не больше, чем рябина или земляника.

Я предлагаю поговорить о вполне привычных для нас продуктах, ежедневное употребление которых подарит хорошее самочувствие.  

Вода

Именно вода активизирует все пищеварительные ферменты, а значит, запускает процессы обработки поступающей еды и создает комфорт в области живота, убирает его вздутие, изжогу, горечь во рту.

Брокколи

Этот темно-зеленый овощ в большом количестве содержит фолиевую кислоту, участвующую в кроветворении. Брокколи чрезвычайно богата цинком, элементом, который важен для работы иммунной системы, поддерживает гормональный баланс в организме.  

Белокочанная капуста

Этот всегда доступный нам овощ богат витамином   С, увеличивающим стойкость организма к разного рода инфекциям.

Яблоко

Этот фрукт содержит железо, участвующее в формировании гемоглобина, препятствует развитию анемии с такими симптомами, как слабость и сонливость.

Форель

Эта вкусная рыба содержит кальций, фосфор и пантотеновую кислоту   – все, что нужно для поддержания крепости костей и подвижности суставов.

Яйца

Яйцо – уникальный продукт с целым комплексом полезных веществ. В   нем содержится большое количество витамина   А, благодаря которому кожа становится упругой и гладкой. Кроме того, этот витамин способствует быстрому заживлению ран и различных воспалительных образований на лице.

Бурый рис

Содержит очень много клетчатки. Она позволяет постепенно всасываться всем полезным веществам из кишечника, а все ненужное выводит из организма естественным путем.

Льняное масло

Льняное масло – лидер всех масел по содержанию омега-3 жиров. Именно эти незаменимые жиры нужны для работы сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, нервной и других систем организма.

Авокадо

Авокадо содержит полезные жиры и массу микроэлементов. Калий, который в изобилии есть в авокадо, поддерживает нормальную работу сердечной мышцы.

Зеленый чай

Этот напиток таит в себе огромное количество полезных свойств! Так, кофеин, содержащийся в зеленом чае, повышает работоспособность и выносливость. Глутаминовая кислота укрепляет нервную систему и улучшает работу головного мозга. Теофиллин расширяет бронхи и позволяет дышать, что называется, полной грудью. Витамин РР оказывает легкое успокоительное действие.  

Отличный пример сочетания полезных свойств и вкусовых качеств   – коллекция зеленого чая Lipton Green Tea. Весенние новинки коллекции   – это чай в пакетиках Lipton Oriental Milky Oolong и Lipton Oriental Sencha с тонкими восточными вкусами. Высококачественный зеленый чай из молодых чайных листочков дарит ощущение легкости, красоты и здоровья.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.